miesnie i

Hiehiehie:D.. akurat o to ćwiczenie nie masz sie co martwic ma mi kto je zapewniac bardzo regularnie;D! ale jakos po tych 5 czy ilus tam miechach jakos efektoof specjalnych ne widze MiSiO RuLa^^<ich liebe dich;PPP>

Tak sie zapytam...Ty bez zadnej przerwy przez pol roku robisz te cwiczenia, w tej samej kolejnosci? Bo jesli tak to jak najszybciej zmien swoj plan treningowy poniewaz miesnie sie przyzwyczajaja do planu i optymalnie co 3-4 miechy trzeba go zmieniac...jesli nie zmienisz...nie bedziesz mial przyrostow...a co do supli...micha micha i jeszcze raz [...]

Ok , dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie, czy na mięśnie brzucha dobre będzie kółko do ćwiczeń np.http://allegro.pl/item812709959_kolko_podwojne_do_cwiczen_solidne_fv_gwar.html Zmieniony przez - Seba94 w dniu 2009-12-07 17:35:54

Spoko. Tutaj bardzo szeroki wachlarz możliwości - od zwykłego truchtu, marszu, biegu, po rowerki stacjonarne, maszyny eliptyczne, bieżnia,skakanka, wiosła. Do wyboru, do koloru. Najlepsze jednak jest bieganie, czyli ruch całego ciała, który powoduje zaangażowanie dużej liczby mięśni. Ogólna rozgrzewka aerobowa obejmuje ruchy, które nie koniecznie [...]

nie ma takiej możliwości... nie rób tak ! sobota, niedziela... mięśnie nie zdąrzą się zregenerować, będzie to działać tylko na Twoją nie korzyść. Jeśli chcesz ćwiczyć to postaraj się zarezerwować trochę czasu w tygodniu i ćwicz pn,śr,pt albo wt,czw,sob

gitarra83 nie lapiesz tematu. miesnie musza byc z odpowiednia czestotliwoscia stymulowane. zadne cuda wianki(heavy duty) tutaj nie pomoga. TY MASZ ZWIEKSZAC SILE W PODSTAWOWYCH CWICZENIACH,A NIE WYPRUWAC FLAKI NA KAZDEJ SESJI. przestaje miec sens to,co podales,dlatego ze juz przy temacie treningu jest klapa. "martwi mnie brak czasu na [...]

Pierwsze bieganie za mną i jakoś dobrze się czuję, trochę bolały podczas biegu mięśnie piszczelowe ale oby do przodu. PS. Macie jakieś cwiczenia typu wskakiwanie na skrzynie, bieg bokserski?

Ciężko tutaj cokolwiek doradzić. Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Nie wiemy jak to wygląda w Twoim przypadku, więc nie bardzo możemy określić czy jest jakakolwiek szansa na uzyskanie zadowalających efektów. Bez względu na to, jaki będzie cel. Redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. [...]

[...] wejsc w trening silowy, progresowac powoli i poprawic sile, dobudowac troche masy. ET nie jest zadnym przeciwskazaniem do treningu silowego, nie zaszkodzisz sobie trenujac, miesnie masz zdrowe i odpowiedz z miesni masz normalna, ale jak juz M-ka wspomniala warto porozumiec sie z lekarzem prowadzacym czy czasem nie potrzebujesz nieco zmniejszyc [...]

[...] SZTANGI W SIADZIE... A TY MASZ W LEZENIU... DWIE ROZNE GRUPY MIESNI 5. Faza negatywna podciagania sie na drazku - no kurcze nei jestem w stanie mam cholernie slabe te miesnie, ale o dziwo calkiem niezle sie prezentuja... (zaniku nie mam ;) ) NO TO ALBO TO ZOSTAW, ALBO ZAMIEN (JAK JUZ PISALEM) NA SCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU W SIADZIE... [...]

Dobrze że nie chcesz wspomagaczy. Ja mam 18 lat ćwicze sobie laitowo od około 4 lat, nawet bez diety a z efektów jestem zadowolony i zawsze byłem najsilniejszy w klasie hehe xD Kretyne warto zastosować gdy za wszelką cene pragniemy zwiększyć mase i siłe lub gdy mamy moment zastoju ( ćwiczymy, ćwiczymy i nic). Czy ten trening jest za mocny to też [...]

Więcej poczytaj bo 8 artykułow to za mało :) posilków powinno byc raczej 5-6. Po treningu węgle, węgle i jeszcze raz węgle i białko i ostatni posilek ok. 20-21 lekki bez węgli (chyba ze nie jestes endo) Poopisuj siebie, zapotrzebowania itd... trening masz do d**Y, po h... 7dni w tygodniu.. zamiast zrobic miesnie to je spalisz ;]

[...] nigdy nie mialem" * to na własną odpowiedzialnosc bo robienie negatywu albo 5powt w tym cwiczeniu to niemal pewna kontuzja, jesli posluchasz mojej rady na pewno miesnie stawy w 'rejonie naramiennych beda Ci kiedys wdzieczne' "aha i jeszcze pytanie jak uwazasz robic negatywy w 1 cyklu hst??? " *jesli masz mozliwosc to nie [...]

[...] Uda: 59cm Lydki: 40cm Jak widzicie duzo sie nie mzienilo od tamtej pory lecz bardziej zmiany widze w lustrze i na zdjeciach ale bowiem iz moj staz jest krotki na silowni miesnie na kaltce piersiowej znacnzie sie ujawnily rozrost plecow w bardoz krotkim czasie to chyba przez drazek nizej wrzuce fotki pierwsze 2 fotki beda z 05.02 nastepne juz [...]

Myślę, że poprawnie wykonywane pompki wystarczająco męczą mięśnie, więc rób je powoli, dokładnie opuszczaj ciało do samej ziemi. Najlepiej robić pompki na pięściach, można sobie podłożyć jakiś ręcznik np żeby nie bolało, lub kupić uchwyty do pompek, wtedy nadgarstek jest mniej narażony na kontuzje niż jeśli mamy dłoń plackiem na ziemi, ale jeśli [...]

Powiem "krótko" Rozkład treningów który podałeś tak jak kolega już wspomniał to jest zdecydowanie za dużo z jednego prostego powodu bardzo szybko nabawisz się kontuzji albo kolan albo czegoś innego. Co do Twojej sylwetki to mięśnie brzucha widać że masz pod spodem całkiem niezłe tylko po prostu trzeba jeszcze trochę schudnąć żeby je [...]

Czyli mógłbym naprzyklad dzisiaj wejść na dodatni bilans? I zacząć budować mięśnie?

[...] z gotowanymi warzywami czasami mielony :( no i do treningu tylko woda i woda... Co mam jeszcze jesc po treningu jesli nie odrzywki ? to tak dobrze na noc jesc ? wiem ze miesnie potrzebuja bialka i wegla do regeneracji... Ronie 220 ...to jak mam zredukowac tem okropny balast na brzychu jesli nie obetne kalori ? ja nie argumentuje ja prosze [...]

To, że masz mięśnie jest baaaardzo mało prawdopodobne. Stawiam na same kości i tłuszcz owiniety skórą. Waga 58 kg przy tym wzroście i Twoim wieku spowoduje, że będziesz wyglądał jak żywa reklama Dr. Mengele. PS. Dieta jest do dooopy w całej rozciągłosci.

Może być. Miska i aeroby będą kluczem a takie 10mg metki zadziała antykatabolicznie zabezpieczając mięśnie.